[...] spalac tluszcz nalezy zachowac ujemy bilans kaloryczny. A na Diecie Ketogenicznej zachowac stosunek bialka do tluszczy 1:2 Jestem ciekawy jak pgodzić te 2 sprawy aby wszystko bylo ok Podam pewwien przykład: Waga 70 i zakładam dzienne zapotrzebowanie 2100 i deficyt kaloryczny wiec przy tej wadze 1500 Kcal dziennie. Stosując sie do [...]
Witam to mój pierwszy post w tym dziale Więc chciałem wszystko przywitać No to mam taki problem chodzę na siłownie 1 miech i ogólnie po jakimś czasie brałem na klatę już 65 kg na serie 8 powtórzeń i teraz nie wiem dlaczego siła i spadła jak brałem na rekord 80 kg i teraz już nie mogę na serie 8 65 tez nie wezmę a w moim żywieniu nic się nie [...]
witam,trenuje fbw; przysiad 3 serie romunski martwy 3s wyciskanie na plasko 3s wioslowanie hantla 3 s wyciskanie na barki z klatki na stojaka 3s drazek 3s brzuch 3 s wszystko po 15 powtorzen czwicze 3 razy w tygodniu,i woglada to tak cm=ciezar max 1 seria=50% 2 seria=75% 3 seria =100% +na kazdym treningu zwiekszam,o kilo, ten uklad napewno jest [...]
Witam, mam do was pytanie. Zaczynam cykl 3 kwietnia na tych suplementach. Czy moglibyscie mi dokladnie pomoc jak dawkowac to wszystko zeby bylo wporzadku...? Wiec posiadam kreatyne JACK3d i do tego dokupilem HYPER FUSION, BCAA ACTIVLABA XTRA, Olimp - Vita-Min Multiple Sport(witaminki), MUTANT MASS(gainer). Powiem tak, kreatyne wiem jak mam [...]
[...] założono mi gipsową ósemkę. Po tygodniu wybrałem się na kontrolę do ortopedy i tam zdjęto mi gips i założyli "pajączka" elastycznego. Ostatnio naszły mnie wątpliwości czy wszystko mi dobrze zrobili. Chciałbym nadal uprawiać sport (p.nożna, siłownia, rower) i nie mieć problemów. Od jakiegoś tygodnia już bez problemów się ubieram, rękę [...]
[...] roznych bialka , aminokwasy , jakies przedtreningowki ( suple same ) teraz zakupilem omandren 250 10 zastrzykow . 1 juz zaaplikowalem 2 dni temi w triceps . rozpisalem to wszystko w miare dokladnie bo chce wiedziec jak brac ( doradzono mi ze 1 w tygodniu przez 10 tygodni na poczatek . ale co z nolvadexem , clonem jakims odblokami i td :P znam [...]
Witam! jestem na redukcji+diecie od 9 tygodni wszystko mi się fajnie układa jestem zadowolony z tego okresu lecz od 2 tygodni wydaje mi się że stoję w miejscu z tłuszczykiem w okolicach brzucha (może się mi wydaje) :) dostałem prezent w postaci supli i chciałbym go wykorzystać w dalszej redukcji i budowaniu masy mięśniowej. Posiadam - 2 x 120caps [...]
[...] do was... wiem wiem ze jedni chwala drudzy nie, ale nie zalezy mi na opini ludzi którzy 1 cykl zaczynaja od oxy bo proste ze jak domieszka innych substancji tam jest to im wszystko idzie a nawet blokuje apetyt. Chce porady ludzi którzy mają pojęcia o oxie i moga sie wypowiedziec na temat tego w która iść marke czy w ogole raczej sobie odpuscic. [...]
Jakos w pracy udalo mi sie cyknac pare fotek mimo kompletnego zakazu i postanowilem je wrzucic!tak wlasnie ja Gugcio zarazbiam na chleb pierwsze zdjecie moja szafka!zaczne jak to wszystko ma miejsce
[...] solo, 16 tyg, jakieś 300-400mg/ tydz. Szczegóły jeszcze do ustalenia. Zrobiłem badania przed cyklem i głównie chodzi o to, żeby zobaczył to ktoś ogarnięty i powiedział, czy wszystko OK i mogę się brać za zabawę ;) dodatkowo chciałbym tu później kierować wszystkie pytania jakie będą wyskakiwały podczas cyklu Będę bardzo wdzięczny za pomoc. [...]
WITAM WSZYSTKICH CWICZE ROK NIELICZAC PRZERWY NA WAKACJE W BICEPSIE MAM 36,5 A KLATKA 111 DIETY NIE PROWADZE TYLKO PATRZE AN TO CO JEM CZYLI BEZ TLUSZCZU Z SUPLEMENTOW JADLEM KREATYNE PO KTOREJ MI WSZYSTKO SPADLO NA WAKACJACH NAPISZCIE CO SADZICIE O MNIE CO POPRAWIC I JAK TO POPRAWIC ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-ce z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna za miesiąc muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko oprucz maszyn i atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Jestem na redukcji od miesiąca na razie wszystko idzie zgodnie z planem Zaczynałem ważąc 93kg teraz obecna waga to 87. Makro 30 białko 20 tłuszcz 50 węgiel, 2-3x w tygodniu trening 3-4serie 8-10powtorzen przy dużym obciążeniu jak na moje obecne możliwości. Mam kilka pytań odnośnie dalszej redukcji: 1.Zostać przy takim treningu czy zamienić go na [...]
[...] tak dużo jeść albo po prostu nie mam pomysłu na to co mogę wrzucić do żołądka, bo nie mam z góry ustawionej diety tylko wiem co i w jakiej ilości jeść, bo jużwcześniej to wszystko liczyłem z kolegami z działu "odżywianie" :) Wcześniej miałem WPC raz dziennie ale efekty były średnie :) Teraz do diety chciałbym dorzucić jakiegoś dobrego(chodzi [...]
[...] rozruszać.i miedzy czasie planuje suplementacje.jeśli chodź o uzupełnienie diety to mam zamiar zakupić uns wpc scitec isolat.jeśli chodź o bcaa to hi tec bcaa powder i to wszystko mam zamiar brać przez cały okresu treningow...teraz mam problem z zaplanowaniem cykli tzn co po kretynie ynie.kto mi pomoze?? 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomocy. Jak wygląda sytuacja? Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 64 kg wagi.Jestem szczupłej budowy lecz od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć ale dopiero teraz postanowiłem wziąć to wszystko na poważnie. Obecnie posiadam 2 hantle z różnie wagowymi obciążnikami (Można powiedzieć że jak na początek wystarczająco lecz jeśli będzie potrzeba do mogę dokupić [...]
Mam pytanie dotyczące perhydrolu, czyli 30% roztworu nadtlenku wodoru w wodzie. Czy stosowanie maści zawierającej ten środek jest bezpieczne dla skóry? Oczywiście wszystko odbywa się za poradą lekarza dermatologa, a chodzi o likwidację ciemnych przebarwień. Wcześniej próbowałem dwóch kremów wybielających (m.in. Drula Superforte), ale żaden z nich [...]
[...] mielimy w mikserze na drobny pył, następnie dodajemy wszystkie pozostałe składniki i miksujemy przez kilkanaście sekund, aż do uzyskania jednolitej masy koktajlu. I to wszystko, koktajl gotowy. Polecam spożywać lekko schłodzony. Wartości odżywcze Białko: 65g Węglowodany: 149g Tłuszcz: 29g Kalorie: 1120 kcal [...]
chciałabym pomóc mojej mamie...od jakiegos czasu chodzi przygnębiona i niezadowolona z siebie....wszystko przez brzuszek...cała reszta jest na piątke ale na brzuchu ulokowały się dwa paskudne wałki tłuszczyska....z aktywnością fizyczną moze być ciężko...ale mama praktycznie cały dzień jest w ruchu...czy można samą dietą i jakimiś suplementami [...]
[...] odżywki przyspieszają efekt? Mam 172 wzrostu i bmi 25,1 ( około 74 kilogramów). Chciałbym ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Dodatkowo mam 10 godzin wf w tygodniu. Czy da się to wszystko jakoś połączyć żebym mógł spalić opone podrosnąć i się wyrzeźbić? Z góry dzięki za pomoc Tomek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel [...]
omandren 250 kilka pytań
